안녕하세요 나폴레옹 수면법이라고 들어보셨나요?
프랑스의 황제 나폴레옹이 했다는 것으로 유명한데요
밤에 4시간만 자며 노력한 결과 유럽을 통일하는 등 많은 업적을 이루어 냈죠
오늘은 나폴레옹 수면법 효과, 후기에 대해서 알아보겠습니다
나폴레옹 수면법의 효과
어떻게 나폴레옹은 4시간만 자고도 국정 운영과 전쟁, 통일까지 했을까요?
나폴레옹 수면에 따르면 4시간만 자더라도 몸이 피곤하지 않고, 오히려 더 개운하게 일상생활이 가능하다고 합니다
많이 잔다고 피로가 풀리는 것이 아니기 때문입니다.
오히려 수면시간이 길수록 우울증에 걸리기 쉬워지며, 피부도 안 좋아지고
병에 걸리기 쉽다는 통계도 있습니다.
잠을 오래 자게 되면 몸의 신진대사 효율이 저하되기 때문입니다.
나폴레옹 수면법 하는 법
14일 동안 지속하면 누구나 4시간만 자도 충분한 수면을 할 수 있다는 나폴레옹 수면법
방법은 다음과 같습니다
1일차에는 8시간 잡니다.
2일에는 거의 잠을 자지 않게 수면 리듬을 리셋해 줍니다
3일에서 5일이 까지는 6시간으로 잠을 줄입니다
6일부터는 4시간 수면을 합니다. 이때 잠이 오더라도 낮잠을 피해야 합니다
9일에는 다시 잠을 최대한 줄입니다.
10일째부터 몸이 완전히 적응되어 4시간만 자더라도 숙면이 되게 됩니다.
이상태로 4일간 유지가 되면 몸의 피곤이 느껴지지 않으면서도 활력 있는 생활을 계속해서 할 수 있게 됩니다.
나폴레옹 수면법 주의사항 부작용
나폴레옹 수면법을 무리하게 진행하시게 되면
급격한 체중 저하와 어지러움이 있을 수 있습니다.
몸에 이상변화가 나타나면 바로 중단하시거나 잠 시간을 약간만 줄여보시길 권합니다.